Верно используй стрессовую ситуацию

Опубликовано в Законы победителей

Один мудрец был известен среди своих учеников, так как обладал большой работоспособностью. Они спрашивали его, как он справляется со всей работой и никогда не впадает в стресс, оставаясь всегда спокойным и собранным? Мудрец отвечал: - «Если я стою, то стою. Если иду, то иду. Если бегу, то бегу». Ученики возражали: - «Ни в этом же ваш секрет? Мы тоже так делаем, но почему мы всегда впадаем в стресс, хотя у нас гораздо меньше работы?» Мудрец отвечал: - «Возможно, причина в том, что когда вы стоите – вы уже идёте, когда вы идёте – вы уже бежите, а когда вы бежите - то вы уже у цели». Кажется, стресс стал всеобъемлющей проблемой. Почти каждый человек сегодня хоть бы временно страдает от стресса. И все знают, что он вредит здоровью, и поэтому, многие пытаются избежать стресса. Но почти никто не знает, что такое «стресс». Так возникают ошибочные теории и мифы. Стресс становится этаким современным чудищем.

Давайте рассмотрим три самых основных мифа о стрессе:

  1. Стресс ведёт к болезни.
  2. Напряжённая работа приводит к стрессу.
  3. Стресса лучше избегать.

Все три положения неверны. Начнём с первого положения, якобы стресс приводит к болезни. На самом деле, стресс поначалу полезен для здоровья, он возникает, когда нарушается внутренний клеточный баланс. Гормоны стресса восстанавливают равновесие клеток. Этот процесс может быть воспринят как позитивно, так и негативно. Разница зависит от силы стресса и возможности его контролировать. Так же, как позитивно  применяемая польза огня в виде свечи, но пожар в доме не управляем и разрушителен. Стресс полезен и позитивен, пока мы контролируем его, используя его в своих интересах.

Второе положение также не соответствует истине. Много работы не обязательно приводит к стрессу. Причина стресса не во внешних обстоятельствах, а в том, как мы их воспринимаем. А значит, наш стресс возникает не из-за работы, а из-за того, как мы на неё реагируем.

Рассказывают, что Ганди (Мохандас Карамчанд «Махатма» Ганди) в возрасте семидесяти лет работал до шестнадцати часов в день и не впадая в стресс. Как это возможно?  Концентрация на одном деле. Истинные гении могут сконцентрироваться на одном деле, потом полностью выбросить его из головы и заняться новым делом.

Путешествуя, два монаха встретили очень красивую женщину, которая не могла пересечь реку с сильным течением без посторонней помощи. Один монах без промедления поднял женщину себе на плечи и отнёс её на другой берег. Они, молча, продолжили путешествие. Через некоторое время второй монах тронул его за плечо: - «Мы принесли обет - не касаться женщин. Как ты мог посадить её себе на плечи?» Первый монах ответил: - «Я поставил женщину на берег час назад, а ты, судя по всему, всё ещё несёшь её с собой».

Большинство людей не могут контролировать свои мысли. Пытаясь что-то сделать, они не думают, что сделали вчера, что будут делать потом. Их мысли похожи на неподвластный пожар. Чтобы использовать позитивную силу стресса, мы должны контролировать свои мысли. Мы сможем этого достичь, если будем полностью сконцентрированы, нацелены на дело и внимательны. Мы должны посвящать всю свою энергию и силу данному мгновению. Такой концентрации можно научиться. Хотя, вряд ли найдётся такой человек, который смог бы сохранять концентрацию в любое время. Победители тренируют концентрацию и всё время растут.

Третье положение о том, что стресса нужно по возможности избегать, тоже неверно. Избегать стресса вовсе не в наших силах. Тот, кто попытается это сделать, поймёт, что он принимает мелочи близко к сердцу и ещё быстрее устаёт. Пытающийся избежать стресса, придёт к прямо противоположному результату. Он станет ещё более подверженным  стрессу. Не бывает жизни без стресса. Поэтому, мы должны научиться принимать его и правильно его использовать. Прислушивающийся к себе человек чувствует, когда влияние стресса становится негативным. Существует два отчётливых физических признака. Понаблюдайте за человеком в стрессовой ситуации, и вы увидите, что его плечи на целых пять сантиметров выше, чем в обычном положении. Второй признак – сжатые зубы. Особенно те, кто ездят на машине на большие расстояния, должны за этим следить. В спокойном состоянии нижняя челюсть расслаблена. Но, если ваши зубы крепко сжаты, вам пора сделать перерыв. Часто хватает пяти минут. Остановитесь и сконцентрируйтесь на том, что при каждом выдохе вы опускаете плечи всё ниже. Вы почувствуете, как во время этого упражнения уходит напряжение и челюсть расслабляется. Контролируемый стресс - здоровая и положительная сила.

Следующие 24 правила в стрессовой ситуации помогут вам, несмотря на вашу работу, оставаться расслабленными и спокойными.

  1. Полностью сконцентрируйтесь на том, чем вы сейчас занимаетесь. Если вы едите - ешьте. И не читайте. Не делайте две – три вещи одновременно. Секрет радости находиться как раз там, где мы сейчас находимся.
  2. Замедляйте свои действия. Определите приятный для вас темп работы.
  3. Оставьте время на самое важное в жизни. Планируйте свой день и свою неделю.
  4. Не беритесь за слишком большой объем работы. Кто делает слишком много, переходит на рефлекторную реакцию, как будто он находится под чьим-то давлением.
  5. Учитесь закрываться. Так как даже самый близкий человек может стать источником стресса. Табличка «не мешать» пригодится не только в гостинице.
  6. Оставляйте себе достаточно времени, чтобы быть пунктуальным. Спешка ведёт к стрессу.
  7. Избегайте излишнего тщеславия и стремления к идеальному совершенству.
  8. Достигнув успеха, радуйтесь! Сделайте перерыв и отметьте это. Будьте благодарны и счастливы. Насладитесь этим чувством.
  9. Не ждите постоянного успеха. Примите зиму и лето, горы и низину.
  10. Не считайте себя слишком важным, тогда вы не будете так часто разочаровываться и обижаться. Если прибыль и убыток, похвала и порицание, не смогут вывести вас из равновесия, то вы достигли внутреннего мира.
  11. Ненужные заботы о вашем будущем влияют на вашу концентрацию и ведут к стрессу. Вам нужна вся ваша энергия для настоящего момента.
  12. Соблюдайте порядок. Если на вашем письменном столе лежит только одно дело, то вырастает ваш шанс на концентрацию. Освободите стол, как сядете за другое дело.
  13. Учитесь наслаждаться всем, чем вы занимаетесь. Радость приходит тогда, когда мы стараемся делать что- то хорошо. Придавайте всего себя тому, чем вы занимаетесь, тогда радость принесёт даже рутинная работа.
  14. Планируйте перерывы и следуйте вашему плану. Если вам кажется, что у вас нет времени на перерыв, то он вам тем более необходим.
  15. Действуйте и управляйте, но и принимайте незапланированное.  Постоянное желание контролировать себя приводит к стрессу.
  16. Если вам кажется, что у вас слишком много дел, запишите их все. Чаще всего их не так много, как кажется. Потом начинайте делать дела в соответствии с их важностью.
  17. Делегируйте. Спросите себя, кто бы мог взять на себя часть работы? Учитесь передавать дела и ответственность. Дайте другим шанс сделать ошибку, вам не нужно совершать их все самому.
  18. Часть вашего дня должна состоять из повседневных необходимостей. Ежедневная дисциплина позволяет сохранять внутреннее равновесие.
  19. Позволяйте себе время от времени подурачиться. Разряжайтесь через смех. Тот, кто может смеяться, владеет миром.
  20. Если вы, запрограммированный на успех человек, совершайте иногда бесцельные действия. Ни всё, что вы делаете, должно всегда быть наполнено смыслом. Позвольте себе лёгкость.
  21. Избегайте ловушек кажущейся достижимости. Некоторые считают большим успехом иногда выключать мобильный телефон. Может быть, нужно было бы, наоборот, включать его иногда?
  22. Станьте собственным массовиком-затейником. Оставьте себе время на отдых, человеческое общение, удовольствия. Вкладывайте в своё здоровье и эмоциональное удовлетворение.
  23. Устраивайте себе регулярные выходные дни. Когда вы в последний раз позволили себе весь день пробыть в постели?
  24. Не пытайтесь следовать сразу всем правилам, это может привести к стрессу.

Наше нормальное состояние – покой и невозмутимость. Наш ум склонен иногда прыгать, как кузнечик с травинки на травинку. Следует подчинить себе свой ум, а не подчиняться ему. К этому существует множество путей. Но, похоже, нет ничего более действенного, чем следовать старым путём, молитвы и медитации, осознанного покоя или соединённости с природой. Всё это ведёт к более высокой ступени сознания. Многим людям сегодня трудно поверить в высший разум, но и им помогут пути, ведущие к миру и покою, какой бы веры, какого мировоззрения не придерживался бы человек, один из этих путей может стать незаменимой частью его жизни.

Powered by Warp Theme Framework

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru

A lot of consumers today have replaced their want for designer uk Replica watches with a want for replica handbags such as replica JimmyChoo bags. These bags are produced exactly the way that the original designers produce their bags, yet they cost hundreds; sometimes thousands less. This is because the market for replica handbags has driven costs lower and lower due to increased sales and selections. When the demand is there for the bags, the supply will go up, thus giving a new life to the industry as well as helping the economy. This is done through various marketing tactics. Some of the techniques are based on the internet. When you look at Replicas watches such as replica JimmyChoo Replica watches us online, you’re more than likely looking at a mix of replicas as well as originals. How can you tell the difference? Often times it will only be the price that gives them away. This means that a consumer with a good and trained eye will have trouble picking Replica handbags from an original even if they are placed side by side. What does this mean? It means that with today’s struggling financial situations, it makes more sense to have the same style for less money. When they spend less on Replica handbags, it gives the consumer a chance to either save some money, or go right back to the store; online or off, and get more bags. This makes the shopping experience far more pleasurable and exciting, and much less devastating on the wallet. This also means that when you get your new Replica rolex daytona, you’ll be able to store you saved money it for another shopping trip. As the sales of Replica watches increase, you’ll be able to save more and more, just by taking a little extra time to shop around and find the best deal.